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超絶眠いときに実際にやってみた、まったく効果がなかったこと&効果があったこと

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寝ることが趣味と言っていいほど毎日眠いゆーきです

 

若いときこそ眠いって言いますからね、それですかね?

もう25なんですけどね!

 

ということで、睡魔に打ち勝つために実践したものの効果なかった…ってなったことと、これいい!眠気覚めるじゃん!ってなったことの両方を紹介させていただきます

※あくまでも個人的な意見ですのでご了承ください

 

眠くなる2つの原因って?

そもそも人はなぜ眠くなるのでしょう?

そんな眠くなってしまうようなことからどうぞ!

 

疲れたから寝る

難しく言うと「恒常性維持機構」というそうです

生き物が命を維持するために体の内部を一定の状態に保とうとする働きです。 簡単に言えば、脳や体が疲れると休ませる機能です。

眠くなる2つの理由 | 睡眠健康大学

単純ですね(笑)

脳が疲れるという感覚にあまり陥ったことはありませんが、単に頭を使っていないからでしょうか…

 

夜になると眠くなる

お次はこちら!

これも難しく言うと「生体時計機構」というそうです

生体時計機構とは、その日の疲れなどには関係なく、 一定の時間になると眠くなるという働きです。

眠くなる2つの理由 | 睡眠健康大学

夕方くらいからメラトニンという物質がどんどん分泌されることによって夜に眠くなるという仕組み

 

人間だけでなく動物全般に言えることですよね

 

深夜になるとハイになる人ってつまりメラトニンの分泌がおかしい、もしくは昼夜逆転で朝方に分泌され始めるということでしょうか

 

とにかく体は正直!本能に従っといたほうがいいということですね

 

よし!寝よう!

 

とは言うものの寝れないときだってある…

寝たいときに寝れるなら別に困りはしませんよね。問題は眠いんだけど寝ちゃいけないとき!

 

私の場合、極端にいうと1.仕事中、2.運転中

この2通り!

 

まぁみなさんも同じようなものでしょう

 

 

ということでここからはこの2つの「眠いんだけど寝ちゃいけない」シチュエーションで見ていきます!

仕事中の睡魔に効かなかったこと&効いたこと

仕事中眠くなったこと、ありません?

会議中なんかヤバいよね!絶妙な暗さ(プロジェクター使用)と心地よい子守唄(上司の説明)が相まって最強の睡眠空間が出来上がってますよ。おやすみ

 

星()で評価します。5段階評価で星の数が多ければ効果があった、少なければ効果がなかったというふうに見て頂きたいと思います

 

首のストレッチ【効果:★★☆☆☆

首回りのストレッチになって血行が良くなります。一時的にはシャキッとしますがすぐに眠くなります。持続性に難アリ!全然だめです…

意味もなく立ち上がる【効果:★★★☆☆

会議だったら目立ちたい人におすすめ!

特に用事は無くてもとりあえずトイレに行きます。30分ほどは眠気が覚めますがこれもまずまずです

奥歯を噛みしめる【効果:★☆☆☆☆

これ、なんかで見たので実践してみましたが眠気と何の関係があるのでしょうか。覚めもしないです。もはや夢の中ですよ、はい

会話・発言【効果:★★★★☆

誰かと話をすることで眠気が消えます

 

会議中なら発言することであなたへの期待値アップが図れますので一石二鳥!

椅子に座った状態で脚を浮かす【効果:★★★★★

集中することで眠気と腹筋に絶大な効果を発揮してくれます!

 

やり方
いたって簡単です!
椅子に座った状態で床から少し脚を上げてみてください。背筋は伸ばした状態じゃないと意味ないです。しばらくやっているとプルプルきます!
どうですか?ばれないように耐えている自分を思っただけで眠気が覚めます

 

運転中の睡魔に効かなかったこと&効いたこと

私の車はMT(マニュアル)なので運転中に眠くなることはあまりない(眠くなることを恐れてMTにした説あり)のですが、高速走行中や深夜の運転は睡魔が襲ってくるんですよね

 

できるだけ、いったん停車して休憩を取ることが好ましいですが、場所によってはそうはいかない場合がありますよね?

そんなときのやつです

レッドブル注入【効果:★☆☆☆☆

あ、注入って言っても血管から直でとかじゃありませんよ。普通に飲むやつです

 

結果、まったく翼授けてくれませんでした。あやうく違う世界に飛んでいくところですよ…

 

即効性を考えるとダメかもしれません…

目的地について「さて寝よう!」ってなったあたりから覚醒しはじめましたので

眠眠打破注入【効果:★★☆☆☆

これ、飲んだことありますか?

とにかく味がすごいんだわ!

 

なんとも表現しにくいんだけど、のどがかぁああああ!ってなります

 

ジンジャー的なのどの痛みです。味のインパクトがすごくて効いてる感はあります!

 

これもレッドブルと似たような感じなんですけど、どちらかというと眠くなってからより眠くなる前に飲んだ方が効果あるんじゃね?って感じです

爆音で音楽【効果:★★☆☆☆

これ、最初はテンション高めでいくんですけど徐々に音に慣れちゃってむしろ睡眠導入になりかねません…選曲が大事になってきます

 

個人的おすすめ▼

真冬に窓全開【効果:★★★★★

やっぱ漢(オトコ)はこれっすよ!

ネックなのは期間限定なことです。あんまりやりすぎると違う意味で眠くなってきます。眠いよ、パトラッシュ…ってやつです

くれぐれもやりすぎないように注意してください

なるべく街中を走るようにする【効果:★★★★☆

高速道路で眠くなる原因って信号なくて単調なことだと思うんですよね

 

なので、あえて信号の多い街中を走るようにすれば自然と運転に集中できるでしょう!

ネオン街を走ってパーリーピーポー!

さいごに 

以上が眠気が襲ってきたときにやってみて効果がなかったこと・あったことになります

 

一瞬の油断が命取りになります!会社でも運転でも…

 

まずは眠気に勝とうとする意志を強く持つことが大事ですので、心してかかりましょう!私もあなたもお互いに!